Program latihan fisik untuk pemain sepak bola itu ada bermacam-macam, biasanya setiap klub menjalankan program latihan fisik yg berbeda untuk setiap pemainnya. Jadi tergantung dimana kurangnya pemain tersebut.
Tapi secara umum program latihan fisik untuk pemain sepak bola itu ada 4 jenis, yaitu:
1. Program peningkatan kecepatan (Speed)
Misalnya: Sprint, dll.
2. Power.
Misalnya: Memanfaatkan berat tubuh sendiri seperti pull-up, push-up, dan bergelantungan dengan kedua tangan atau dengan bantuan peralatan seperti barbel dan dambel.
3. Kelincahan.
Misalnya: Game-game di lapangan (tergantung pelatih)
4. Koordinasi.
Misalnya: Latihan untuk kelenturan tubuh dan keseimbangan.
Mengenai waktunya bisa anda atur sendiri. Sebagai perbandingan, untuk pemain sepakbola profesional bisa 2 kali sehari, misalnya 2 jam pada pagi hari dan 2 jam sore harinya.
Program latihan fisik diatas merupakan bagian dari program latihan keseluruhan secara tim (yg no.6), antara lain:
1. Teknik Dasar
2. Latihan Teknik Kontrol Bola
3. Latihan Kerjasama Team
4. Latihan Menyerang
5. Latihan Bertahan
6. Latihan Fisik. *
7. Latihan Mental
8. Latihan Taktik.
9. Latihan Teknik, Taktik & Strategi Kompetisi.
Makanan bergizi dan nutrisi juga berperan penting dalam program latihan ini
